☆☆コスプレの為に痩せよう -5kg ☆☆

来月の合わせの為に禁酒から頑張る…
耐えろ自分orz

>>577です。
>>578
ですよね；骨格マッサージというか骨気は試したことあるんですが全く効果なしでした。
整形も考えて今バイト頑張ってるけど家族に反対されてるし､将来崩れたらって考えると怖い
専属カメコは私の顔の悩み知ってるから上手く撮ってくれるんだけどほかのカメコさんに撮ってもらってデータ貰うと顔むくみっぽくてへこむ…

>>110
え？バカ？
筋肉で重くなっただけじゃん
飲まず食わずで体重減ったっていうがそれって筋肉量が減って体が衰えただけだよ
体重なんて水分やうんこでコロコロ変わるんだからダイエット中には気にするもんじゃないよ

ちょっと前まで165/48kgの痩せ型で体力なくてすぐ倒れてたけど最近50kg超えてしまった…
お陰で体力はマシになったけどどっちがいいんだろう

この手の品には見向きもしないようにしてたんだけど
ヤーナリズムが気になってきた････やってる人いる？
ダンスも覚えられそうで楽しそうだわ

とりあえず、腹筋・脇腹腹筋各１００回とダンベル各１０分上げ下げを毎日
ビリーの基礎を一日おきにやってる
もっと引き締めなきゃ

通常時　160cm/46kg/19%/B78/W58/H88
今は正月太りで 51kg/21%/B78/W60/H92

一番痩せてたときと一番太ってたとき比べると、11kgも違うことに気づいた。
胸の大きさが変わらない悲しい現実
そのとき親のダイエットの関係で影響で痩せた
影響って言っても晩ご飯にサラダが加わっただけ
毎日続けてたら痩せてた。今すごく太ってるから痩せなくちゃ…
やっぱり食生活って大切だよね

肉を揉むのはあながち間違いじゃないよ
揉むことによって肉が柔らかくなって動きやすくなるから

ていうかぶっちゃけ体重落とさなくても細くなる方法はある
尻の肉掴んで思いっきり上げてみろ
脚細くなるから
ついでに脚長くみえる
同じく胸掴んで限界まで上げるとウエストがすっきりして見える

体重落とすのも大事だけど胸や尻の高さも重要
ソースは自分
体型補整下着を着けたら体重２kgしか減ってないのにウエストは５cm減ったし
太股は左右３cmずつ減った
もちろんヌードでだ
体型別人すぎて笑いしか出てこない

>>184
その体重にしてはちょっと違和感もつサイズかな…
とりあえず肋骨でるくらいなら今のその現状はカロリー摂りすぎが原因じゃないと思うんだ
むくみｶﾓ

>>690
食い過ぎって、どんくらい食べてんのよ？
自分も立ち仕事やってたけど、食事制限+有酸素運動30分くらいやって3ヶ月で-7kg痩せた

コスパとかXLあるからって安心してたら絶対に写メ写りがヤバイから、冬コミまでにせめてＬに落としたい…。
チルドレンの紫穂ならバストはXLで良いとしても、くびれもっと作ってバストを目立たせなきゃね。
(公式で巨乳設定90オーバーだった筈。二十歳のサイズだけど)
ウェストいきなり58とかは無理だけど、まずはＬ目指す…！

コルセットで癖つけも始めよう…。orz

160cm 55kg
くるとこまできてしまった。
これはありえない最悪だ
コスは半年休止
引き締めて落としてがんばる

久しぶりにやりたくなったキャラの衣装を着たら、二の腕の太さに絶望した…
前着たときはこんなんじゃなかった…
今日のイベントで着るつもりだったけどやめた
またこれが着られるようにダイエット頑張る！

>>199
親切だけど３０近い痛いおばさんモデルって印象ｗ

>>489
いいね！
格ゲーコスは鍛えてるとほんとかっこいい。腹筋頑張ってね

>>168
ウエストのわりにはお尻小さめかなーって思ったんだけど、私の勘違いかもしれない。

船木のハイブリッド肉体改造法
http://books.flv.jp/ASIN/4583033184.html

俺のバイブルなんだが、この本を読んで実施したら半年で１０キロ痩せて、ポチャから引き締まったスマートボディになれたぞｗ
トレーニング方法やカロリーコントロールも書いてあるし、リバウンドしないダイエットしたいならオススメの本
ただし、男性でも少し体力的にキツいのが難点
なので、女性なら負荷重量を多少軽減すれば大丈夫だと思う
初めの１ヶ月ぐらいは、毎日筋肉痛になるけどなｗ

後、色々な食べ物のカロリーを書いてるカロリーブックは常時持ってた方がいい
その内、カロリーブック見なくても、食べ物を見ただけでカロリー分かるようになるからｗ

知識はダイエットに繋がるんで、無理なく長期に頑張れ!!

ガチレスすまん

しばらくの運動不足がたたって腕とかたっぷたぷ・・・
頑張って引締めよう

近くのスーパー、野菜と魚は高いし品数少ないくせに肉とお菓子は安くて豊富だからムカつく･･･
なんなんだよ、もー！

163cmの52kg、上から85､64…93。

このスレみて頑張ろうって思って現地点で-10kgくらい。
三段腹がキレイに消えてくびれも鎖骨も現れて喜んでるのはいいものの、本命の下半身がちっともどころかｻｲｽﾞupしてやがる。
お尻は大きい方がﾁｬｲﾅ服着た時の身体のライン作りに貢献してくれるからまだしも、ﾓﾓやﾊｷﾞがor2
ｴｸｻｻｲｽﾞ増やすか…
だれか下半身ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝできた強者いらっしゃないかしら

あげ

暴食age
夏バテがひどいです

アドバイスをいただきたいです｡

ここ一年ほど､毎日二時間以上の運動を心がけて多い日で

・水泳平泳ぎで二キロ以上(一時間程度)
・ジョギング３〜６キロ(30分〜40分)
・ウォーキング一時間
・縄跳び＆フラフープ500回(30分)
・ストレッチ＆筋トレ(一時間)

をやっているのですが､身体は引き締まっても体重体脂肪率が全く変わりません｡

友達にもその運動量で何で！！？と言われるし…
ご飯は夜少な目の一日1200キロカロリー以内にしてるし､栄養も偏ってないはずなのに…

今のままじゃやりたい最愛キャラに申しわけなさすぎてコスが出来ないorz

しかもやりたいキャラが公式で拒食症気味のガリガリ…のくせに戦国武将だから筋肉がついてるもんだから尚更です｡

何か他にオススメの運動とかありましたら教えていただきたいです｡

ちなみに
17♀
156/52
体脂肪率29パーセントです｡

>>367
170以上で体重50キロ以下って、それが本当ならそいつは病的羸痩だ。
すぐにも入院を勧めるレベル。

自給自足なROM撮影に入る事を決めた。
その為に、キャラに近づく為に
マイナス５kg！！！！
せめてクランクインするまでに３kgは痩せておきたいっっ

久し振りにここのスレ見たらヤル気出てきた
有難う！！

>>190
激しく同意

楽して痩せれたら日本中スリムな方々で溢れるでｗｗ

ついお菓子とか食べてしまうんだよね。誘惑に負けないで頑張る。あとできるだけ歩こう

ソースにwikiを持ってくるとかお前…

>>686
まぁ、忙しくてほとんど食べる暇がないor暇すぎてお腹が減らないのどっちかだったから
私は効いたのかもしれないけどw

とりあえず忙しすぎて食べる暇なかった時期は
朝・抜き
昼・腹がなったらプリンorコーヒーゼリーorスープ
夜・好きなだけ食って即寝

怠惰を極めてた時期は
朝・抜き
昼・腹がなったら適当なものをちょっとつまんであとは飲み物でセーブ
夜・好きなもの好きなだけ食ってゴロゴロしてたらいつの間にか就寝

これでストレスフリーで1年目に12kg痩せたよ
数年続けたけどリバウンドはしなかったわ
でも、今はモデル体重手前で停まってるから
すでに痩せててさらにカリカリになりたい人にはオススメできない方法だね

家族と親戚に言われた私は勝ち組だね☆

二の腕が全然痩せないがやりたいキャラが腕だししてる
筋トレしよう

>>682
食事をきっちり減らすのは「ゆるダイエット」ではないよ。
レコーディングダイエットも踏み台昇降も
ちゃんと継続したから効果が出たんだよ。

ゆるそうに見えてそれが誰も出来ない（難しい）から
デブがこんなにいるってだけ。
自戒もこめて。

>>652 ありがとう！やっぱやるなら全身運動だよな
腹だしコスにむけてがんばる

内側じゃなくて外側の太股の付け根部分が凄く太い。
骨盤部分から大腿骨の位置になった途端にボッコオオォォって感じで外に張り出してる。
おかげさまでパンツスタイルの衣装が全く似合わない。

同じくらいの体型の人と比べても明らかに脚（の付け根付近）が太いんだけど
太股の外側の張り出しに効くダイエットって何か無いんだろうか？
脂肪のせいもあるけど骨盤が歪んでるのかな？

リリアンの制服Ｌが来たので試着したら、背脂と胸肉でサイドファスナーが止まってしまった…orz
アンダーをあと10cm落とせば完璧なのだけど、上半身痩せはやはりダンベルだろうか？

停滞期?が終わったっぽい!
2、3ヶ月ほとんど変わらなかった体重がするっと落ちた。
目標まであと5kgだもう一息頑張る!

そういえば、やっぱり食事をちゃんと採って動くのが一番なんだね。
前に滅茶苦茶な食事制限で一気に体重落としたけど、あの頃より身体の調子もいいし心なしプロポーションも良くなった気がする。

>>288
多少はあるだろうけど、摂取カロリーと消費カロリーの差に比べたら誤差。
毎日３時間も身体動かせば、食事の時間がどんなに不規則でも
炭水化物中心に偏ってても痩せるよ。ソースは俺。

ジムで4キロ痩せてから1年半、ずっと痩せなくて金銭的にも無駄かなと思ってジム辞めた。
そしたら食欲なくなって3キロ痩せた。
もしかしてジムやってた時運動量多かったせいで無意識に食べてたのかな？
食事に気をつけてたつもりだったけど、食欲ない今だと恐ろしく以前より食事量少ないなって気が付いた。
やっぱり運動多いと食欲増すのかな…不覚だった。

この表、胸にくるね…
ピザ乙＼(^o^)／
ダイエットがんばりますorz

スペック156/61
初心者のレイヤーです

初音ミクをやりたいけど体重がミクは45キロで
私がミクしたらギャグになるので、せめて55キロ
でＢＭＩ23まで痩せたいです。

現役モデルです。
家にとにかく姿見(全身用鏡)を沢山置く
そして薄着。ボディラインの解る格好で
とにかく鏡を意識して過ごす
これだけで体重は減らないけど綺麗になるよ！マジで、マジで！
私自身が実行中効果大です！
あと痩せ易い身体の作り方！
姿勢正しく腰骨を前に、その上に背骨を一本の棒って感じに真っ直ぐ乗せる。
深い腹式呼吸これをしながらダイエットは効果倍！
コンビニ食品食べているうちは化学調味料で
せっかくのダイエットも半減！むしろ太り、むくみがひどい事に
事務所でコンビニ食品禁止契約ある！
コスプレ見るの好きだから皆綺麗になって！頑張って下さい！

部分痩せなんてありませんよ
ファンタジーやメルヘンじゃあないんだから

>>360は若いと見た
中高時代っていくら食べても太らない
とかいって20代半ばとかだったら羨ましすぎる
BMI21はデブではないけどぽっちゃりめかな
野菜食おうぜ！

足の話に限らず動かないデブの言い訳に｢筋肉で太くなっちゃうし〜｣みたいのが良くあるからだろう。

皆イベントや撮影日の前日や当日の朝って何かしてる？
毎日ストレッチやマッサージはしてるけど朝起きたら全身むくんでるかも…とかいつも不安になるorz
化粧前に小顔マッサージとかったほうがいいのかな？

ヤフオクでコスプレ予定の最愛キャラフィギュア落とせた。
筋肉痛が酷いけどこれ見て明日もスクワットと腹筋頑張るぞ。

あ

ごめん。こいな って なに。

>>301
「運動した箇所だけ痩せる」ってのは例外なく妄想だからね。
それならウォーキングしてる人は脚から痩せなきゃおかしいって話になる。
フラフープで痩せたって人は、運動量が意外と多いのと、
もともとウエストの脂肪が落ちやすい人だったってだけだと思うよ。
脂肪のつく順番・落ちる順番って人によって決まってるから。

あと、細い人がいるのと同様に、骨格・体格的にウエストが
細くならない人ってのも当然いる。
具体的には、胴が短かったり、肋骨が下のほうまでせりだしてる人は
ウエストが細くなりにくい。

なんかイラってするな

個人的にはチューブトレーニングオススメ
極度の貧乏性なもんで2000円くらいの出費ですらもったいないと思って
なんやかんやで続けている
たまたまチューブの色が緑で好きなキャラの色ということもあり
痩せたらどういうコスプレしようかとか考えながら
筋トレするのも結構楽しい

年末､正月で3.5キロ増…本気でダイエットしよう｡正月怖い

生理不順は早い年齢で閉経するらしいからね
早い年齢でｹｺｰﾝして子供産むなら大丈夫なのかもしれないけど

>>33

http://tottemoii.com/

色んな筋トレの仕方が載ってるからオススメだよ。

「糖質オフで腹を凹ませる男の食事」

こんなタイトルだからどんなかと思ったら美味しそうなレシピだらけ
本来ターゲット男性だけじゃなく女性も参考になると思うよ

みんな頑張ろう

>>415
163cm42kg13％
B76w56H82
主には食事制限とｳｫｰｷﾝｸﾞしてます。
私は逆に、きつくなったｽｶｰﾄを穿いて自分を戒めてますよ。

だいたい一気に痩せる奴は大抵元々がデブだっただけ

>>463
自分も二、三日で1〜2kg変動することあるわ

お母さんの野菜を加える方法詳しく。
その分ほかの炭水化物減らすの？

160/52だったのが気が付いたら57になってた…
しかも出来た合わせ予定のハードルが非常に高い。
10キロとはいわん。せめてもとに戻そう…。
それにしても、どんな体重のときでも上半身と下半身で2サイズ違うのをどうにかしたい！

久しぶりにコスプレすることになった。
しかもミク。
体重とか身長公開しているキャラって、少しでもそこに近づかなきゃいけない気がする。
八月までに努力する。
みんなイベント会場で会おう。

細身のオサレ系体型だから自重トレで十分じゃね？
食事や有酸素で絞る方がメインになりそう。

同じくデスクワーク、帰りはほとんど日付変わる頃。溜まった録画とか見る時にながら筋トレしてるよ。
腹筋だけでなく背筋もバランスよく鍛えた方がいいと思う。

下っ腹とかに良いのは足上げ腹筋かな？両足くっつけて腹の力使って0〜9までの数字を書く。呼吸止めない事と、膝を曲げない事に注意してやる。寝る前にやると翌日お腹へっこむ。

せや、わたしより軽いのに腹のたるんだ子おるもん

このスレでも散々繰り返されてるが筋肉がついて太くなるはほぼウソだからしっかり運動しなさい。

156/44
30kg代まで痩せたいけど40kgまでしか落としたことがない｡顔だけでも痩せたくて毎日リンパマッサージとかベロ出しし続けて数年になるんだけど頬と顎の肉が全く落ちない｡おまけに面長で頬出っ張ってるから悲惨
骨格が問題なんでしょうか？

３サイズ晒すのでどなたかアドバイスください

♀　160cm50kg　90/65/86　その時によるけど体脂肪は20〜22％
なるべく歩く、おかずは野菜中心で３食ちゃんと炭水化物も食べる
バイトは立ち仕事、バイトが無い日は夜にウォーキングやコアリズム、バイトの日は体操とストレッチのみ

下腹ぽっこりしてるからひっこめたい…

あげ

>>30
喫煙者だが痩せるどころか太ったよ、個人的なストレスのせいもあるだろうけど。

吸いはじめは口が苦くて、誤魔化すために逆に沢山飲んだり食べちゃうってこともあるみたいだし、喫煙はオススメしないかな

良ｽﾚだなここは…。
153/42
最近4ｷﾛ減量に成功した。
でもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ気味

>>675リバウンドなしはすごい！今はコスしてるの？

162/45

体脂肪を落としたい

年末年始、食べすぎて体重増えそうで怖い

ここ見たら頑張ろうと思える
ありがとう

http://good-looking.at.webry.info/201103/article_10.html

すまんこっちだった。
いずれにせよ成長ホルモンの脂肪分解量なんて極めて微量。

懺悔
食べちゃった…三日間くらいつい食べすぎたら2キロちょっと増えてた。
負けない。明日からまた痩せるぞ。