筋トレやってる奴は今すぐにサプリを捨てろ

1 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:02:19.95 ID:IV2x/TYR0.net
どんどん効果ない論文が発表されてるぞ

103 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:31:23.30 ID:MZ8m3YtOa.net

論文やと大胸筋上部はインクラインよりもフラットでワイドリバースグリップいうのが最近の驚きや
https://pdfs.semanticscholar.org/b2e3/223dc4c342526e8350c17e92d53f481ad296.pdf

96 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:28:38.17 .net

サイドレイズでゴリゴリ鳴ってた肩がインクラインだと鳴らないからyoutuberのお陰だわ

121 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:34:05.66 ID:6VuEStpT0.net

>>108
アームカールとキックバック

140 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:36:48.40 ID:Tc/zwHf/M.net

>>136
全力階段ダッシュや

186 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:51:35.41 ID:qWjECFq+x.net

さすがにBCAAは効果あるやろ
タンパク質とってる前提で

186 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:51:35.41 ID:qWjECFq+x.net

さすがにBCAAは効果あるやろ
タンパク質とってる前提で

161 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:40:21.20 ID:pFfoXQoAM.net

>>156
まさか炭水化物抜いてないだろうな??

189 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:52:41.07 ID:nhgfZrzYp.net

お前らのオススメのBCAA教えてくれ

レモン味みたいなの買ったらクッソまずかった

なんであんなまずいねん

154 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:39:00.06 ID:VWpv93iN0.net

単にマッチョになりたいんだったらビッグ3やらなくても良いかもしれんけどな
スポーツしてるなら身体の連動性とか高めるためにもやったほうがいいと思うで

45 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:13:30.11 ID:Q0MYCR0ld.net

>>40
必要ない

145 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:37:48.78 .net

>>136
カロリー制限

115 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:32:55.94 ID:/kIE2KLmr.net

筋トレには意味ないってだけで健康には意味ある?

89 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:26:56.66 ID:pFfoXQoAM.net

>>83
山本義徳がダルに勧めて
それを山本慕ってるYouTuberが広めてる感じ

166 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:41:47.78 ID:hACU+ZA3p.net

>>164
IDどないしたん?
何悪さしたの?

188 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:52:24.18 ID:Brwf+t3+0.net

最新の論文がいつでも正しいと思っちゃうのか

141 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:36:50.67 ID:vRSWQ4gN0.net

>>136
食事制限

157 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:39:50.52 ID:jArwRsWT0.net

マシンだけでマッチョになれるんか?

81 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:23:53.32 ID:6VuEStpT0.net

>>56
大とか小とかめっちゃ曖昧やな
低負荷で多関節やって高負荷で単関節やればええんやな

165 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:40:56.47 ID:DKCnK+rLa.net

>>131
転生やな

47 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:13:39.33 ID:ScrxI2LFa.net

>>34
アメフト部や
短期で集中的に増量して筋力アップもする
残りの9ヵ月は維持や

40 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:13:11.95 ID:bN9FurgC0.net

走り込みは?

135 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:36:08.15 ID:D86e+zoc0.net

>>121
アームカールて何キロぐらいがええん?
例えば休み無しで30回行ける重さとか

118 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:33:14.46 ID:1IPXY6L0M.net

>>107
腕立てでは腕は殆ど鍛えられない定期

100 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:29:40.33 ID:FgkJSRfXM.net

ダルビッシュ手懐けたら簡単に金儲けできそう

113 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:32:39.65 ID:D86e+zoc0.net

>>107
一応朝に50回やっとるで
スクワットも50回や ちな初心者

39 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:12:40.37 ID:MLQko5oj0.net

>>34
トータル610って74キロ級やったら全国大会入賞レベルなんやが

68 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:19:05.21 ID:IV2x/TYR0.net

>>62
プレスよりかは怪我しにくいし
無理に重量追わなくていい
まず故障しない事を第一に考えてくれ

167 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:42:03.00 ID:jrEVy1v90.net

>>8
ソースは?
オメガ3もか?

151 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:38:26.10 ID:wjpkWfV+0.net

やっぱメシやな〜

95 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:28:36.39 ID:MLQko5oj0.net

>>91
どれくらい飲めばギンギンなるんや?
普段3スクープ飲んでても萎え萎えなんやが

159 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:40:13.87 ID:MLQko5oj0.net

>>149
ドンキよりAmazonかどっかでダンベルセット買ったほうがええわ
重さ調整出来るし

64 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:17:49.99 ID:+P+Iy7XwM.net

ワイはイグナイト飲んで泳ぐから…

162 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:40:42.69 ID:9xf5MaHFa.net

スクワットしんどいから一切やってない

173 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:47:41.09 .net

>>168
筋力低下し始めたら増やすつもりだったけど変化ほぼ無いからそのままやってる
今1ヶ月経過で-5.4kg(半分ぐらい水分だと思うけど)
週-1kgで考えてたけどちょっと早いかな

178 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:49:40.98 ID:94rGZN3e0.net

デッドリ難しいからなあ
いまだにフォーム微妙や

59 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:16:19.45 ID:MLQko5oj0.net

>>56
胸はフライだけで肥大させること出来るんか?

83 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:24:33.64 ID:MZ8m3YtOa.net

EAAが急にニワカに浸透してたけど
またどっかの筋トレYouTuberみたいな馬鹿が紹介したんか?

108 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:32:04.98 ID:D86e+zoc0.net

>>105
どっちでもええで

21 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:07:42.34 ID:FNYyjKJ50.net

ワイはプロテイン 粉飴 クレアチン ビタミンD マルチビタミン エクステンドや

65 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:17:51.26 ID:kfv2u89wd.net

重量なきゃ怪我しにくいから初心者はBIG3でいいし、BIG3で鍛えてたやつはBIG3やめないぞ

69 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:19:38.08 ID:cQ4Wh4VB0.net

どこに論文あるんや?

116 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:32:57.15 ID:EUMJ+twX0.net

クレアチンは必要やろ
デッドリフト要らんてのはわかるわ
でもスクワットは必要やろ
あれ無しで脚鍛えるの大変やない?

163 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:40:48.89 ID:Bb0L0cIod.net

若い奴はプロテインでいいけど大人はアミノ酸のほうがええぞ

88 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:26:44.51 ID:MLQko5oj0.net

>>87
ギンギンなるんはシトルリンの影響ちゃうか

125 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:34:35.26 .net

エクステンドは甘すぎ

177 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:49:15.90 ID:MLQko5oj0.net

>>173
元が何キロかしらんけど月に体重の5%以上落とさん方がいい

126 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:34:48.74 ID:IV2x/TYR0.net

>>120
懸垂
ラットプルダウン
ワンハンドローイング

129 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:35:12.75 ID:6VuEStpT0.net

>>115
怪我しにくくてストレス発散になる程度の運動は健康にええで

176 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:49:00.72 ID:wWFcopFYM.net

デッドリフトが背中扱いなのが意味わからん
あれハムケツ腰やろ

44 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:13:26.46 ID:IV2x/TYR0.net

>>21
粉飴は良し!捨ててはダメだ!

52 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:14:14.24 ID:IV2x/TYR0.net

>>40
有酸素運動は捨ててはいかん
バイクかスイムの方が良いとは思うが…

97 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:28:49.01 ID:CMBJJrVkM.net

サプリってプロテインじゃん

62 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:17:36.40 ID:MLQko5oj0.net

>>61
ワイフライで肘痛めたことあるんやが怪我しにくいってほんまなんか?

84 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:25:14.57 ID:MLQko5oj0.net

>>83
YouTubeで山本義徳がEAA推奨してたからや

13 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:04:44.53 ID:IV2x/TYR0.net

>>11
まだポン酢の方がいい

8 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:04:00.29 ID:IV2x/TYR0.net

>>4
アルギニンとクレアチンもBCAAもだ
全て捨てろ!

185 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:51:11.89 ID:ffg5ymfo0.net

まずてめえの体を見せろ

42 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:13:24.58 ID:JdrbhQa9r.net

なにがどこに対して効果あるのかさっぱり分からん

14 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:05:11.26 ID:e1eO9RfL0.net

ここまで論文のソースなし

66 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:18:01.59 ID:pFfoXQoAM.net

初心者が一週間のメニューでBIG3回してるのどう考えてもアカン
腰いわしたら一生もんだぞ

41 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:13:14.30 ID:FNYyjKJ50.net

>>39
83やから雑魚なんや

147 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:38:00.99 ID:94rGZN3e0.net

>>136
部分痩せなんて物理的に不可能
とにかく節制するしかない

144 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:37:08.02 ID:vViXQC54a.net

レッグプレスやってたら脇腹に言葉で言い表せない痛みが起こって3週間続いとるんやけどなんなん
もう体をひねるとかしなければ痛み感じないぐらいにはなっとるんやけど

67 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:18:09.90 ID:FNYyjKJ50.net

>>47
アメフト部かあ
それにしてもウエイトの才能はかなりあると思うわ

171 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:45:20.03 ID:evmIp5spp.net

>>136
減量

56 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:15:20.79 ID:IV2x/TYR0.net

>>50
コンパウンド種目は怪我の元だぞ

アイソレーションの方が断然良い

43 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:13:24.99 ID:29VPBL/PM.net

普通プロテインとBCAA飲むよねw

90 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:27:15.23 ID:89Ymr7690.net

シトルリン飲むようになって
ちんぽギンギンになるようになったで

78 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:22:23.90 ID:icj7ZIlzd.net

>>10
は?お前が捨てろ言うたんやん毛
適当こいてんじゃねーぞ

107 :風吹けば名無し:2019/04/15(月) 07:32:00.16 ID:cQ4Wh4VB0.net

>>101
腕立て伏せや

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