globeのKEIKOも始めた筋トレ 軽く筋肉質になりたいんだが何から始めればいいの?

1 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 09:34:51.71 ID:HsJnZrOP0.net ?PLT(16930)

KEIKOさん、現在の状況に驚きの声 「ビックリ…」「本人であってほしい」

2011年よりアーティスト活動を休止し、くも膜下出血によるリハビリを続けているglobeのKEIKOさんが、ツイッターで「ジムで筋トレをしてきた」ことを報告。
驚きの声が相次いでいる。

■「筋トレやってまぁす」と報告
2017年12月の「おやすみなさい」というツイートを最後に、ツイッターの更新が途絶えていたKEIKOさん。今月14日におよそ1年1ヶ月ぶりに「お久しぶりです。
ツイッター再開しようと思いまーす」とつぶやき、ファンから安堵と喜びの声が寄せられていた。
24日にも彼女のツイッターが更新され「ジムに行って来ました〜。筋トレやってまぁす! 疲れたぁ」と、リハビリが順調であることを伺わせている。

■筋トレをしている人は約2割
しらべぇ編集部が全国の20〜60代の男女1,343名を対象に「筋トレをしている人」の割合を調査したところ、全体で18.2%の人が該当した。

自宅でできるトレーニングを紹介する動画コンテンツなども注目を集めており、健康維持のために「筋トレ」に着目している人は多いようだ。

ツイッターを再開し、ポジティブな投稿が続いているKEIKOさん。順調な回復を願うばかりだ。

https://sirabee.com/2019/01/26/20161977776/

104 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 21:41:59.82 ID:inc/jkt80.net

懸垂出来る器具が格安で売られているが、あれ買ったら後悔するだろうか

78 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 11:46:20.64 ID:UD8To+Fk0.net

>>1
筋肉質ってそう簡単にはならねーよ
徹底的に脂肪を落とすか根気よく筋肥大させるかの二択

72 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 11:28:45.91 ID:xaTAEqxY0.net

パークマンサーだっけ?

7 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 09:40:17.38 ID:yaUQcEf+0.net

懸垂とランニングで充分 走り幅跳びもやれば完璧

13 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 09:45:37.60 ID:ONfe3L050.net

アイソメトリックトレーニングおすすめ。

76 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 11:44:22.98 ID:moGKHWWX0.net

>>6
って俺かよw

58 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 10:53:12.77 ID:OHdhi//m0.net

>>3
なにを勘違いしてるのか知らんが脂肪が筋肉に変わるわけじゃないからただ太ればいいわけじゃないよ

106 :名無しさん@涙目です。:2019/01/28(月) 07:44:43.54 ID:WCOWi1Ka0.net

いわゆるモテボディになりたいなら腕立てとスクワットはよほどのデブじゃない限りやってはいけない

鍛えるべきは三角筋と広背筋だけでいい。種目はショルダープレス、サイドレイズ、懸垂
あとは走って腹からしたの脂肪を削ぎ落とせ

3 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 09:35:53.77 ID:m54ytBW90.net

まず太る

95 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 17:26:21.14 ID:+yVxoMB20.net

鼻は大丈夫なん?

16 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 09:47:50.86 ID:X+wyEnrL0.net

コロコロローラー

25 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 09:51:35.41 ID:97+Tgzgn0.net

ブルワーカー

50 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 10:30:17.85 ID:ll1ymDTy0.net

アホだなぁ

59 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 10:54:08.89 ID:K1So8mxm0.net

筋トレはいいよ
ケイコなら耐えられる

65 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 11:02:51.63 ID:HTgejBAc0.net

>>6
なんか俺、だいたい同じくらいかむしろちょっと上回ってる気がするな
俺の体はアメリカでも通用するスペックだったのか
英語の勉強してみようかな

65 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 11:02:51.63 ID:HTgejBAc0.net

>>6
なんか俺、だいたい同じくらいかむしろちょっと上回ってる気がするな
俺の体はアメリカでも通用するスペックだったのか
英語の勉強してみようかな

54 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 10:42:28.11 ID:DblQiAaX0.net

笑え

37 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 10:07:53.25 ID:593sheNJ0.net

馬場孝司

80 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 12:03:20.57 ID:/eIx2oCP0.net

懸垂推奨してる奴多いな。俺はぶら下がることも出来なかったわ。20秒くらいでギブアップ

73 :!omikuji !dama:2019/01/27(日) 11:37:05.44 ID:DrTnG1210.net

>>6

勝手に俺を引用すんじゃねーよ

66 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 11:03:03.14 ID:ok+1laO30.net

>>40
それKEIKOじゃなくてKOIKEだ

2 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 09:35:07.09 ID:u7dhQ1vf0.net

就職

5 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 09:38:31.64 ID:xaC5+Bpc0.net

基本が自分の身体の可動可能な部位をひくひく動かすこと。
こんなところも動いたんだ! と人体の神秘に驚くこと請け合い

22 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 09:50:39.15 ID:ZEicMM2p0.net

>>11
1万しないくらいで丈夫なのあるよ
自宅でそれしてる

32 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 10:01:14.28 ID:W1pQg87d0.net

>>22
家にあったほうが懸垂ってやる?
週末に外にわざわざ出て公園とかでやってるけど
毎日は行く気がしない

103 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 21:09:25.12 ID:9gOZVR5H0.net

>>6
懸垂1回って弱すぎだろ

40 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 10:09:47.80 ID:6Jf1Cox70.net

アホだな〜

17 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 09:48:11.69 ID:LCWbkQbn0.net

鼻どうなったか気になる

90 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 14:25:04.99 ID:quBSfJaOO.net

身長体重差110
体脂肪15ぐらいの体になりたい
byBMI18のガリガリ

100 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 18:34:54.02 ID:zaWdWVTn0.net

腹筋コロコロと腕立てで上半身はムキッとしてるけど、下半身は何もしてないからバランス悪い。
てかスクワットしてたけど膝痛めたくないから辞めた。
スクワット以外で下半身鍛える方法教えて。

69 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 11:05:22.32 ID:nZScvGfj0.net

週2日、13キロジョギングのあとの15分の軽い筋トレ(腕立て200+腹筋100)
これ10年続けてるが、40歳になっても体系はキープできてる

71 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 11:19:53.24 ID:qHnBMgOe0.net

カポエラ使いはみんなカッコええ身体してるよなぁ 憧れる

96 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 17:33:47.59 ID:VM1r3z260.net

平穏と幻想の日々をずっと
送りつづけていくのに飽きてる
やさしさと気遣いを交代に使いわけ
顔つきはいったいどっちだい

8 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 09:41:43.05 ID:VEc1HFHS0.net

とにかく懸垂だ

74 :!omikuji !dama:2019/01/27(日) 11:39:47.62 ID:DrTnG1210.net

>>6
ってかチンコと身長の値低くね?
ν速民大勝利だろこれ

26 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 09:52:05.78 ID:6+wmMcoR0.net

軽く筋肉痛にみえた

85 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 13:55:36.73 ID:06orhtdB0.net

細マッチョになるには、筋トレだけやって飯食って太らせる。
そっから有酸素運動と食事制限で痩せていけば細マッチョにはなるぞ。
ゴリマッチョになるには才能がないと無理。

64 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 11:02:42.99 ID:9VUy6gRs0.net

>>63
プランクって負荷軽すぎないか?

42 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 10:14:21.89 ID:cm/ZEP230.net

>>35
王道
リストカール
リバースリストカール
遊び
リストローラー
パワーボール
好きなのどうぞ

88 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 14:15:49.34 ID:OSkrj0jT0.net

細マッチョになるにはかなり絞らないと無理だから、大変なんよ

35 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 10:04:55.58 ID:fiE6kvfR0.net

上腕二頭筋しか筋肉つかない…
腕から肘までの筋肉つける方法プリーズ

肘から細くて非常にみっともない

47 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 10:19:50.61 ID:7WGRDAMh0.net

オススメはアブローラー
ただし
 

97 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 17:45:58.06 ID:+4w0Kj5JO.net

>>72
そりゃコイケにふられた奴。
急に筋トレを始めると、年を取ってから関節が痛くなって大変ですよ。
水泳がおすすめ。
ウェアや靴が売れないから、マスコミは絶対言わないけどね。
皇居でジョギングしてる奴なんか大半が、「オシャレな格好でジョギングしてる私って素敵」って奴でしょ。
排ガスまみれの東京で関節を痛めてるマゾにしか見えないよ。

79 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 11:54:17.33 ID:vE94QcWn0.net

歩行とダンベルだけでいいよ
ジョギングは膝を壊しやすい

48 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 10:20:43.57 ID:1baWxkYe0.net

2年かけてバーンマシン2をそこそこ回せるようになってきたから、より重いバーンマシンを買おうか悩んでいます。

よく考えたら、重り付きのリストバンドつけて回せば重くなるんだけど、なにぶんリストバンドつける手間が面倒くさい。
だから何もつけずにバーンマシン2を回している。

つまり、面倒くさがり屋さんは、その程度でも面倒くさがり屋さんなわけである。

91 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 14:46:38.65 ID:PQo9mYP+0.net

筋トレしたらマッチョになれると思ってる人多いけど

筋トレ
食事
睡眠

これが全部揃ってないとマッチョになれないよ。

52 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 10:40:06.89 ID:9VUy6gRs0.net

>>1
ベンチプレス、スクワット、デッドリフト

38 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 10:08:36.43 ID:ExiZhK4C0.net

2つのポリタンクに水満タンに入れて両手に持ってひたすら歩け
腕立て腹筋みたいな非日常的な動きじゃなくて物を持って歩くという極めて日常的な動きなので抵抗なくできる
ファーマーズウォークという立派な筋トレ種目
これさえできないならこたつでポテチでも食ってろ

86 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 14:07:25.37 ID:eobBBvsG0.net

>>1
グッドモーニングを毎日

24 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 09:51:26.95 ID:Ph4CtdSX0.net

自分を追い込んでトレーニング出来ないやつは何やってもダメ
筋肉質な体w
無理無理

67 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 11:03:05.26 ID:I3DMjBwr0.net

老後のこととか考えると
皆一度はマッチョになっておくべき

培った知識と体のメモリーが、さぁ鍛えないとという時に確実に役だつ

4 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 09:37:53.94 ID:rlgwnF/w0.net

アメリカ留学

105 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 23:43:26.24 ID:SU+npLky0.net

>>84
半年たったら体つき変わるぞ
三ヶ月だと無理

28 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 09:56:43.05 ID:qKwvjmec0.net

>>22
洗濯もの干しになる運命

61 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 10:58:32.85 ID:I3DMjBwr0.net

>>7
そういうお前の体みせてくれない?無理だよね?

44 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 10:18:28.14 ID:fiE6kvfR0.net

>>42
やはりリストカールしか無いか…
前調子に乗ってやってたら手首痛めたから
敬遠してたんだよなあ

87 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 14:10:41.51 ID:/eV1O+a/0.net

違うよ、全然違うよ

31 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 10:00:35.23 ID:d+GRkkgA0.net

>>6
平均だとそんなもんか

18 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 09:48:14.33 ID:pMB8kxqL0.net

出産

84 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 13:09:11.09 ID:RT7Vktt/0.net

去年の5月から夏に向けて筋トレ始めたのに
筋肉付かずに単なるダイエットで終わってしまったは

23 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 09:50:41.97 ID:7HL6EM5b0.net

勃起ちんこで腕立て
勃起ちんこで懸垂

98 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 17:54:33.80 ID:quBSfJaOO.net

筋トレまじで苦痛…・なんのためにこんなことやらなきゃならないのか
・筋トレ後のだるさが非常に嫌だ
・ジョギングのような爽快さが一切ない
・アスリートでもないからむなしい

11 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 09:44:26.66 ID:XmIxKW3V0.net

懸垂ができる場所ないよな

46 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 10:19:34.72 ID:ZlM20QEV0.net

50おっさんメニューを

92 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 14:55:17.87 ID:98xRulTS0.net

>>6
身長176で上腕33だったらもっと細く見えないか?
この写真だと40弱はあるように見える

77 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 11:45:24.79 ID:DblQiAaX0.net

懸垂のことチンニングって言うのか

57 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 10:52:50.61 ID:5AIybj9L0.net

>>49
負荷が男は重すぎ、女は軽すぎってトレーナーが言ってた
確かに女のトレ見てると老人のリハビリレベル
散歩のほうが遥かにマシだわ

101 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 18:37:46.59 ID:fu51gpWA0.net

>>100
スクワットは膝を曲げるときにつま先より前に出すと膝に来るよ
正しい動作ができてるか確認してみて

33 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 10:02:25.09 ID:5J0TUBXK0.net

>>21
懸垂200回は明らかなオーバートレーニング
まあ、ちゃんと腕伸ばしてやってるなら200回も出来ないと思うが

30 :名無しさん@涙目です。:2019/01/27(日) 09:59:52.71 ID:b70em8ob0.net

こないだ懸垂やってみたが一回で腕が死んだわ

1日1回しか出来ないのに懸垂だけで筋トレとか無理なんだが????

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