デブから普通になったやつ ダイエット方法を書いて行け

1 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 12:47:06.16 ID:04Zkfcva0.net ?PLT(16930)

究極の楽ちんダイエット法! 食事におからパウダーを「かけるだけ」

■食事を我慢しないで痩せる!? 「かけるだけ」でOKなダイエット

おからパウダーダイエットは、本書の著者で管理栄養士の岸村康代さんが設立した「大人のダイエット研究所」が、おからパウダーの販売元である
「さとの雪食品株式会社」の「おからパウダーダイエット部」を手伝う中で発展した。その方法は簡単で、おからパウダーをふだんの食事に「かけるだけ」。
痩せたいのにきつい運動や食事制限をしたくない筆者のように、ズボラな大人にぴったりのダイエット法だ。

https://ddnavi.com/review/499001/a/
「いつもの食事に毎食大さじ1〜2杯のおからパウダーをかけるだけ」の方法を1カ月試した結果。内臓脂肪面積が102.8cm→71.3cm、体重も3.8kgダウン。

423 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 20:13:27.41 ID:PykDnZoX0.net

腹筋。

192 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 14:50:21.51 ID:fkjrEz+A0.net

熱中症で倒れて85→67キロになった、1ヶ月くらい殆ど食えない生活が続いて胃が小さくなったのと食欲減退期間が長かったんでリバウンドしなかった。
その後は腹一杯食べなければ太らない事に気付いた、腹5〜6分くらいで食欲を満たす事に馴れれば太る事はない。

337 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 17:48:53.65 ID:G2aKQek80.net

>>332
しかも5年かけて年6キロのゆっくりペースか
立派である
通勤でも女が近寄るのを避けなくなったろうw
今後もリバなしの維持を願ってるぜ

144 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 14:12:52.97 ID:9WMaSeK30.net

>>19
思いっきり糖質やんけw

125 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 14:01:11.83 ID:YPeHEDJC0.net

>>122
服買う時にピッチピチでもとりあえず買って着れるようになるぞってモチベーション上げたわ

93 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 13:37:16.55 ID:DSgG08PJ0.net

スーパーで買ってきた焼き芋食ってる
食い終わったら昼飯の焼きそば作るんだ

276 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 16:37:27.05 ID:pSkhPVAp0.net

>>252
肝臓ブッコワレてない?

697 :名無しさん@涙目です。:2018/11/17(土) 13:43:18.60 ID:aIT5Ap0u0.net

米を減らす、歩く

431 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 20:18:54.22 ID:l7fsQwvu0.net

余談だが、平均的な咳・くしゃみは1回あたり2kcalぐらい消費するから
誰かに風邪でもうつしてもらえば、汗もかけて、余裕で短期間に数キロ痩せるはずだぜ?

215 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 15:15:06.36 ID:Pyuf7Y6e0.net

朝昼の量を減らして夜は食べたいものをガッツリ食べる
1週間で1.5kg減ったわ

287 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 16:55:48.14 ID:/1hBlM1s0.net

水分はどんなに摂っても摂りすぎるということはない

340 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 17:52:19.41 ID:+CzRslnZ0.net

朝食 米抜き 野菜+豆類+味噌汁+豆腐
昼  まぁ適当にご飯やパン類はほんの少し
夜 ほぼ朝食と同じ

運動
あさ はじめのころ1ヶ月程度は30分くらいひたすら歩く
    慣れたら少しずつ走る
    さらに慣れてきたら走る距離を伸ばす
    10kほど走る様になった
    市民マラソンで10kを1時間で完走できた

    3回目で膝痛くなって 今歩くだけ

夜 腹筋 懸垂 プランク スクワット 好きなのやる

おおよそ97kg から 66kg に4ヶ月程度
3年程度は維持するけど疲れてリバって
3回くらいの繰り返しで今は歩いてプランク程度
再度減量中

初めの減量の頃はアリスパック10kgていどのウエイト入れて走っていた
だんだん重くして最終的には30kgの重り入れて走っていた

405 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 19:36:40.44 ID:L9/qAGB+0.net

>>9
停滞期だよ
停滞期

219 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 15:21:32.81 ID:uH328Ser0.net

すい臓かんで手術した。
あっという間に痩せるぞ。

642 :名無しさん@涙目です。:2018/11/17(土) 00:05:32.25 ID:a6r4qMCw0.net

糖質制限すれば油まみれの肉喰いまくっても痩せるの?

23 :腹減:2018/11/15(木) 12:56:43.48 ID:Skk40gEe0.net

餓死

225 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 15:23:52.25 ID:VnM/YeHn0.net

普通に3ヶ月もあれば10キロくらいは痩せる
70から60キロくらいなら余裕だろ
適度な食事と週2くらいでウォーキング2時間くらいでいいよ

425 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 20:15:58.61 ID:U9pI5vxy0.net

幼少期からずっとデブ、親のどちらかがデブ、両方とも当てはまればそれはもう普通のダイエットでは無理。
痩せたいと本気で思ってるなら胃のスリーブ手術を勧める。

366 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 18:18:38.97 ID:tAk6kjoW0.net

飯で何とかしようとしてる内は厳しい

668 :名無しさん@涙目です。:2018/11/17(土) 04:54:23.55 ID:+z1T+F2t0.net

>>645
月200キロは違うとこで体に悪そう

90 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 13:33:59.54 ID:5erF2PgO0.net

一日3回以上うんち

445 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 20:54:28.17 ID:HWBwni6r0.net

糖尿で95キロから1年ちょいで40キロになったよマジで

168 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 14:36:17.27 ID:5K7+156S0.net

120キロから現在68キロ

朝、昼、しっかり食べる。夜おかずだけで19時以降は食べない。
あとはできるだけ運動する。

ガンガン痩せる

315 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 17:32:30.98 ID:5RyUcmgj0.net

自転車通勤と筋トレと食事制限
この王道で間違いなしで40キロ減

686 :名無しさん@涙目です。:2018/11/17(土) 09:54:39.23 ID:cUsu7V3w0.net

>>684
カロリー抑えてれば体重は落ちるよ
でもやり方間違えるとストレス貯まるのと筋肉量が減る

糖質制限か脂質制限かは好きな方選べば良いと思うけど、リバウンドに関しては同じ
どちらにしても朝はもっとタンパク質とった方がいい
最悪なのは脂質と糖質を一緒にとってしまう事

113 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 13:52:24.81 ID:AW2HqapB0.net

毎日走った。
気分が乗らない時はいつもの3分の1の距離を走った。

3ヶ月で6キロ痩せたよ。

524 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 02:41:04.55 ID:sEiUJbqQ0.net

懲役3年6ヶ月で45kg痩せた

401 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 19:28:29.80 ID:81ZN9DDL0.net

胃がんになって胃を切った

277 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 16:38:36.84 ID:ocrSNga90.net

昼と夜に炭水化物を摂らなくした。他はガンガン食べたが。半年それやったら74→68まで落ちた

233 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 15:37:28.98 ID:U4IRmF0w0.net

>>191
この際の俺を比較や基準にするな

32 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 12:58:16.53 ID:r3E9J9kf0.net

定期的な運動と
米を食う量を1/3にした
あと休肝日を作るくらいかな

563 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 07:42:43.94 ID:ceLSTCYv0.net

デブって一日中なんか喰ってるよな?

480 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 22:29:44.70 ID:RNtXBkAe0.net

元々痩せてる人と減量した人は根本的に違うんだな。
元から痩せてる人は普通に食事をして特に運動なんかしなくても大丈夫。
でも減量で痩せた人は食事制限と運動のどちらか一つでも欠けたらアウト。

547 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 05:38:07.66 ID:imq6Q/N50.net

デブはハゲになりやすいは本当だった

577 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 09:56:00.77 ID:OQW4wX6f0.net

袋ラーメンって菓子みたいなもの?
けっこう在庫あるわw

79 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 13:26:59.19 ID:5EzAyyNV0.net

ぶくぶく太った事がないからなぁ

591 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 11:14:25.87 ID:tAOWObOA0.net

続けること
どんなダイエット法でも必ず痩せる
問題は続けられるか
やめたら何もしてない元に戻るだけ

720 :名無しさん@涙目です。:2018/11/17(土) 22:35:45.85 ID:a6gzIDAI0.net

>>498
ナガシマスパーランドの流水プールで逆方向に歩くのもアリか。。。迷惑にならずに出来るそんなところないかな。

37 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 13:00:09.70 ID:3IXCFV/z0.net

ビンボーダイエットが最強だろうな

72 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 13:22:27.99 ID:CSSBT7PP0.net

>>69
何でも個人差はあるでしょうねー
少なくともアタシには効果あり。HbA1cや中性脂肪値も下がったし。

513 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 00:32:45.64 ID:E3nUJDEh0.net

夜食う量減らす、出来れば夜は米、麺、パン食わない
それだけで運動しなくてもゆっくりだが痩せる

683 :名無しさん@涙目です。:2018/11/17(土) 09:45:22.07 ID:sOoQlL670.net

炭水化物がどうこう言ってるやつは部分的な知識で勝手に妄想してるだけなんだよなあ
こういうやつが糖質制限ダイエットに引っ掛かってリバウンドする

484 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 22:41:30.18 ID:6tOZhV1u0.net

ジム行き始めて4か月目だけど体重変わらん
運動してない状態から、月10回行ってるんだけどなあ
体は引き締まってきたけど、体重が減らない
食事制限しないとダメなのかなあ

655 :名無しさん@涙目です。:2018/11/17(土) 00:45:01.82 ID:1fGcjnm30.net

ネトフリ見ながらエアロバイク40分 米は茶碗半分あとは食いたいもん食う

721 :名無しさん@涙目です。:2018/11/17(土) 22:46:05.18 ID:JkebvTgA0.net

甘いものを食うな
コンビニの安いプリンを1日1個ずつ食ってただけでぶくぶく太りだしてやばかった
ケーキやジュースなんてとんでもない

605 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 13:29:51.93 ID:hgsiYWjA0.net

>>602
短期に1割以上減った場合は水分がほとんど
次の1か月では全然減らなくなる

314 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 17:32:27.64 ID:sXt3Q3ZE0.net

>>7
似たような感じだけど俺の場合ほぼ炭水化物無しで野菜と鶏肉と大豆系のみの生活だった
2ヶ月で70kgから58kgまで落ちた

86 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 13:31:51.79 ID:idnMq/b60.net

高校で75kg超のデブになったが進学したら運動の機会増え弁当がコンビニ飯になったら夏には60kg切ったっけな

お前ら、家庭の食事は必ずしも健康じゃないことを覚えておけ

133 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 14:06:29.17 ID:tANZSkE80.net

何かをすればそこには必ず批判・反発・抵抗は湧き起こる。
それはそういうものと諦めるしかない。

404 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 19:31:31.14 ID:aJyAVTyI0.net

81→65
毎朝計測
ご飯は少な目、間食をしない
運動は通勤自転車片道30分だけ

495 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 23:08:06.06 ID:gTusfYn00.net

納豆ご飯中心の食生活にする
もちろおん肉(鶏、豚、牛揚げてないやつ)おk
お酒もおk
あとは筋トレ
スナック菓子やコンビニ弁当、菓子パンはNG

679 :名無しさん@涙目です。:2018/11/17(土) 09:19:52.25 ID:iITu79b70.net

癌で一年間入退院繰り返してたら40kgも体重減ったわ
体重減った事より今まで40kgも余計な重りを
背負い込んでた事に驚いたわ

58 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 13:08:13.92 ID:JaHIC0HF0.net

俺の減量法は、ズバリ「相撲取りの逆」。

朝、稽古して汗をかいて、
空腹と疲労とで体が栄養を求めてる時に、
体が望むままにどっさり食べて、すぐ昼寝。
するとどんどん太る。これが、効率のいい太り方。

だったら、その逆をすればいい。

夜、帰宅したら筋トレをして、
空腹と疲労とで体が栄養を求めてる時に、
体の望みを無視して絶食。そのまま寝る。
すると、寝てる間に贅肉が削られる。

これで12キロ落とした。もう習慣づいてるから、
たまの飲酒日以外は、常にこの生活してる。

672 :名無しさん@涙目です。:2018/11/17(土) 08:18:54.95 ID:cUsu7V3w0.net

月並みだけど糖質制限
デブから痩せるには一番楽だと思う
もっと絞るには運動とか必要かな

611 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 15:18:56.37 ID:loOghrU90.net

>>580
>>581
最初は内臓に原因あるんじゃないかと心配したけどレントゲン撮ったら原因不明
とりあえずロキソニン飲んで耐え抜いて後は知らん!
ということに

しばらく安静にして様子見るよ

608 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 14:22:21.01 ID:+3of8ibX0.net

130kg→65kg
100kgまでは食事制限と運動で10ヶ月
80kgまでは↑+2日に1回ゲームセンターで2時間くらいDDRやって8ヶ月
70kgまでは↑+2日に1回プールで12ヶ月

働かなくていいくらいの金が入って仕事辞めたのを機会にはじめた
ストレスで暴食する俺は働きながらダイエットなんて不可能だったのかもしれない

485 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 22:47:03.45 ID:8VpQPNLO0.net

DaiGoが言ってたプチ断食とhmb飲んだら、どんどん体が絞れてきてる

344 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 17:55:06.00 ID:Nw+xqxHK0.net

とにかく体の脂肪が消えるまで食わない

548 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 05:41:22.56 ID:igQLC3to0.net

日焼けして新陳代謝上げたら痩せるぞ
黒人にデブおらんやろ?
つまりそういうこった

651 :名無しさん@涙目です。:2018/11/17(土) 00:20:42.95 ID:buSbS7IR0.net

手法を複合して無理したら辛いし辛いと嫌になるから、
ご飯やパンを制限するなら、おかずも魚メインとかまでは考えなくてもいいよ
パンってご飯よりも少し腹減るの早いから
パンの制限度は高めにした方がいいかもな
でもたまにパン祭りするくらいの余裕を持ってな

738 :名無しさん@涙目です。:2018/11/18(日) 02:51:43.97 ID:lylJcnAr0.net

ダーティーバルクで来年の3月まで15kg太ろうと思ってるが筋トレしながらだから相当食ってるのに増えていかないな
筋トレしながら太る方法教えてほしいよ

515 :名無しさん@涙目です。:2018/11/16(金) 00:49:44.57 ID:hBJlyDJm0.net

ラーメンと酒をやめた

89 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 13:33:19.55 ID:oCFhhMPc0.net

>>81
それなw 痩せたおかげで好きだった人と結婚出来たけど結局体重が戻り、嫁が妊娠してる時に俺の腹を見て「同じだw」と笑われた
健康診断でも初めて中性脂肪とコレステロールが引っかかったよ

482 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 22:32:59.14 ID:S1+pYCTq0.net

>>13
不健康に痩せてどうすんだよ
食ったものが栄養になってねぇんだよ

188 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 14:43:53.42 ID:JtxDRwCU0.net

ここ2週間程食欲無くて食事量減らしてたら6kg落ちた
普段どれだけ暴食してたかって事だな

505 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 23:40:52.18 ID:wh9UNPoF0.net

>>504
好きなように

292 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 17:00:45.18 ID:ScDIxBim0.net

一型糖尿病罹患

421 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 20:12:21.00 ID:4UcmPFex0.net

>>419
お悔やみ申し上げます

691 :名無しさん@涙目です。:2018/11/17(土) 10:11:33.63 ID:X2imqGhc0.net

>>690
うちのはピュリナとメディファスで
4年間ずーっと5.3前後をキープ

349 :名無しさん@涙目です。:2018/11/15(木) 18:00:10.70 ID:G2aKQek80.net

>>347
炭水化物さえ摂らなきゃ糖質制限になってるから
肉や脂ものはいくら食おうがそれはダイエットしてるうちらしいよ

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