フラれたデブだが暇すぎる

1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 21:13:23.021 ID:8pYC9Luta.net
かまってくれつまんないから

78 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 23:48:23.191 ID:nSbXoIel0.net

何か一つ運動で減量しろと言われたら、ほとんどの減量経験者はたぶんスクワットを選ぶ

大腿筋は人体で最も大きい筋肉で、それを動かすことはエネルギー消費効率が最もいい上に、足には太い血管も通ってるから血流が良くなって代謝も上がるようになる
足は第二の心臓と呼ばれる由縁はこれ

25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 21:38:20.820 ID:nA7e+76PK.net

>>13
マジか・・・

48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 22:10:19.782 ID:8pYC9Luta.net

うp路だどっかあるかな

77 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 23:34:34.213 ID:8pYC9Luta.net

>>76
ダンレボってゲーセンにあるアレだよね。
はだしでやってる人とかいるけど確かに痩せそうだ。
でも人目が気になる。

83 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/17(火) 00:15:49.821 ID:Bpbovubz0.net

80 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 23:51:48.693 ID:8pYC9Luta.net

>>78
スクワットな。毎日やるようにする。

58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 22:25:54.827 ID:8pYC9Luta.net

>>57
かったで。ワコールまじ強い。株買いたい。でも高い。
フラれる前に少しでも努力しようとしたんだこれでも・・・

56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 22:21:42.286 ID:8pYC9Luta.net

>>54
減るならいくらでも揉んでくれよ・・・

>>55
ダイエットに自信ニキ??めちゃくちゃためになるありがとう。
プロテインって色々あるし間違った飲み方するとアカンときくけど
専スレ覗いたほうがいいんかな

22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 21:36:27.109 ID:qu/v1yez0.net

キャベツ白菜どうやって食うの?炒めるの?

49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 22:13:29.853 ID:nA7e+76PK.net

◎まじまじ(http://mjmj.be/) 送信先:up@mjmj.be (画像・動画兼用 追加可)
◎Myあっぷ(http://myup.jp/) 送信先:up@myup.jp (画像・動画兼用 追加可)
◎イメピク(http://imepic.jp/) 送信先:up@imepic.jp (画像のみ 位置情報自動削除)

4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 21:15:12.012 ID:IfrnOX7Tr.net

肉体的にかまってあげたい

74 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 23:16:29.930 ID:nSbXoIel0.net

>>71
とりあえず早くプロテインを買うんだ!
プロテインは結構お金がかかるけど最近は安い外国メーカー品が日本でも安く輸入できるようになったからそれを買うと良い
マイプロテインってイギリスのメーカーのがたぶん一番安い

あとプロテインにも動物性プロテイン(乳清たんぱく、牛乳からバターやチーズを作った後に残った、水溶性たんぱく質を粉にしたもの)と
植物性プロテイン(大豆たんぱく、大豆から大豆油を絞った後に残った水溶性たんぱく質を粉にしたもの)があるけど、基本的には動物性プロテイン(ホエイプロテイン)が吸収率、味、溶けやすさの点でお勧め

牛乳でお腹を壊す体質だったり、ベジタリアンだったり、ホエイプロテインで腸内環境悪化するような人は大豆プロテイン(ソイプロテイン)かな

42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 22:03:19.151 ID:IfrnOX7Tr.net

>>41
鍛えればいくらか良くなるよ
色々やってみよう

24 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 21:38:02.877 ID:oERg+FHXd.net

身長体重は

3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 21:14:29.841 ID:8pYC9Luta.net

女。
フラれた原因はわからん。

36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 21:56:15.051 ID:8pYC9Luta.net

デブ正直 やけになって風呂屋の地雷嬢にでもなろうかと思ったんだが
チキンすぎてできなかったよ

2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 21:13:50.321 ID:usrGyPhm0.net

女?
何で振られたの?

75 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 23:27:34.482 ID:8pYC9Luta.net

>>73
運動は走ったりしないといけないんだろうか。運動用の靴もってないんだ
ジュースとかお菓子は食べてないからいける。

>>74
マイプロテインぐぐるわ。ありがとう。

気づいたらデブがプロテインダイエットに励むスレになってる

12 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 21:20:45.254 ID:IfrnOX7Tr.net

補正下着は、脱いだらガッカリになる諸刃の剣

11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 21:19:23.183 ID:8pYC9Luta.net

踏めるな。やるやん。

61 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 22:29:39.569 ID:nSbXoIel0.net

>>56
プロテインは役割で分けると大きく2種類ある

たんぱく質補助食
ほとんどのプロテインはこれ

たんぱく質+カロリー補助食(ウェイトゲイナー)
激しい運動したり、筋肉をとにかく大きくしたい人はこれ

は食事だけで必要量たんぱく質を取れない人が飲むもの、要はたんぱく質サプリ、これは飲みまくっても太らない
はは食事だけで必要なたんぱく質とカロリーを取れない人が飲むもの、要は栄養補助剤、これは飲めば飲むほど太る

ちなみにの中身はに砂糖をぶち込んだだけってやつが多い

46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 22:08:10.674 ID:8pYC9Luta.net

>>45
いいやつだな・・・。

46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 22:08:10.674 ID:8pYC9Luta.net

>>45
いいやつだな・・・。

62 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 22:30:34.593 ID:8pYC9Luta.net

>>59
ぐぐってみる。ありがとう。

26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 21:39:19.083 ID:8pYC9Luta.net

>>24
150/60
立派なデブにそだちました

82 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/17(火) 00:00:22.977 ID:zihUoIo7a.net

>>81
あけるのか・・・忘れそうだ

32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 21:48:18.038 ID:8pYC9Luta.net

>>31
揉まれることのないパイをこれ以上増やすよりパイを2カップ墓地に捨てて全身の脂肪を減らしてターンエンドしたい。

14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 21:24:05.476 ID:IfrnOX7Tr.net

>>13
なんと勿体ないことを
がんばれば腹の肉もおっぱいになるというのに…

65 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 22:38:46.733 ID:nSbXoIel0.net

>>63
たんぱく質補助サプリだから基本的に食事+で摂取する、食事で十分なたんぱく質が摂取できるってんなら、取らなくてもいいが

置き換えはお勧めしない、プロテインでたんぱく質だけ摂取する食事は一見ダイエット効率がよさそうだが、これをやると便が出なくなる上、腸内環境が非常に悪くなる
どうしてもたんぱく質以外の栄養を摂取したくない場合はプロテインと食物繊維(水溶性+不溶性)を摂取する、これなら便の問題は解決する

でも置き換えるんならやっぱり間食をプロテインにするってレベルにしといた方がいいと思う

73 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 23:10:48.604 ID:o8n6ockZ0.net

ダイエットは食事:筋トレ=7:3で重要だから
俺がやった減量は
甘いジュースお菓子カップ麺完全遮断(付き合い以外)
朝昼しっかり一人前食べて夜は少なめ
筋トレ&やる日は多めにご飯食べる
あとは運動する日はカフェイン多めに取ってた
参考になればどうぞ

37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 21:57:36.781 ID:8pYC9Luta.net

>>35
ダイエットがんばるわ。ありがとね。
運動なんて学生の時以来してないけど。

53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 22:19:20.604 ID:8pYC9Luta.net

>>52
絶望。

71 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 23:01:58.269 ID:8pYC9Luta.net

>>70
とりむね肉は好きだ!ささみも好きだ!魚は焼けば好きだ!
卵もいいんやな。>>70ガチでためになる。
デブがデブじゃなくなるかもしれない。

27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 21:41:35.802 ID:IfrnOX7Tr.net

おっぱいのサイズと年齢は?

54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 22:19:54.042 ID:inW2mhxY0.net

むにむにしたい

67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 22:45:37.565 ID:8pYC9Luta.net

>>64
北海道

>>65
間食をか。なるほどありがとう。
キャベツとプロテインとかでもいいんかな

15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 21:25:48.463 ID:8pYC9Luta.net

安価ちゃんとつけるか。
>>14 それ下着屋の人にも言われたわ。
あなたの背中もおなかも腕も元々はおっぱいですよ!
でもたけえよ。支える布がたけえよ。

18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 21:29:43.369 ID:IfrnOX7Tr.net

>>15
逆に考えるんだ
布を買うだけで、運動もせず、腹とか腕の脂肪が減ると考えるんだ

>>16
それは一理あるけど、そんなこといったら永遠にデブは勝てない

41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 22:01:54.692 ID:8pYC9Luta.net

>>39
運動神経いいのうらやましいな。

19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 21:30:20.592 ID:8pYC9Luta.net

>>17
やっぱデブはアウトか。痩せるしかないのか。
好きな人は可能性1ミリもないけど。

21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 21:35:57.162 ID:8pYC9Luta.net

デブの今日の飯はうどんときゅうり
明日はキャベツと白菜

44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 22:05:54.746 ID:8pYC9Luta.net

デブは今から風呂に入るが腹の肉でもさらすか

45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 22:07:09.964 ID:inW2mhxY0.net

いいな男が羨ましい

17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 21:29:20.163 ID:qu/v1yez0.net

デブは仕方ないよ

モテないデブ男先輩もデブ女は擦り寄られても切ってたぐらいだし

64 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 22:37:02.490 ID:IfrnOX7Tr.net

そういうわけでおっぱい揉ませてください
どこ住みですか?

33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 21:50:47.985 ID:IfrnOX7Tr.net

>>32
しっかりした下着で+2カップ
ダイエットで-2カップ
というプランが良いと思う

そして俺が揉む

59 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 22:27:55.725 ID:IfrnOX7Tr.net

>>56
プロテインは、糖質が多い体重を増やす用のプロテインと、糖質の少ない体重を減らして筋肉増やす用のプロテインがあるよ
飲み方は>>55に書いてある通りのたんぱく質の不足分を補う感じで飲むといいよ
運動したときはもう少し多くてもいいよ

>>58
努力は続ければきっと芽が出るよ

79 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 23:48:43.956 ID:8pYC9Luta.net

デブがデブでなくなるためのアドバイスくれた人らありがとう。
デブが提供できるものが何もないけど
崩壊した肉をあつめた画像だけうpっとくわ。画像もないスレですまんかった。
http://imepic.jp/20180716/856400

57 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 22:24:09.613 ID:IfrnOX7Tr.net

>>53
今からでも遅くない
ちゃんとした下着を買うのです
おっぱいは何より形です
力士のような駄乳を矯正するのです

50 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 22:17:11.139 ID:8pYC9Luta.net

55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 22:19:54.461 ID:nSbXoIel0.net

食事制限はするにしても1日当たり(体重÷1000)×2gのたんぱく質は取るようにな
これしないと運動で損傷した筋肉が回復されずに結果として脂肪と筋肉双方が減っていくことになる

ちなみに体重60kgならたんぱく質120g、これを脂肪の無い肉に換算すると600gな
たぶん肉で補うのはきついと思うから素直にプロテイン飲んどけ

29 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 21:45:05.510 ID:r8N6xrue0.net

60でデブだぁ?最低でも30キロ増やして出直して来い

70 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 22:58:33.932 ID:nSbXoIel0.net

>>66
たんぱく質には植物性(大豆等)と動物性(肉、卵、乳製品)があるけど
たんぱく質だけを効率的に取る場合、必然的に他のカロリー栄養素(糖質と脂質)の含有率が少ない食材を選ぶことになる

そうなると植物性のたんぱく源は大体、糖質と脂質も付いて回るから選択肢から外れることが多い、あとアミノ酸スコア(たんぱく質がどれだけ人間のたんぱく質に近いかの値)も低いから、吸収効率が悪くて動物性に比べて大量に摂取する必要も出てくる。

そう言う訳で基本的にたんぱく源には動物性でかつ脂質と糖質が少ない物を選ぶことになる
そもそも動物性のたんぱく源には糖質はほとんど含まれてないから、より脂質の低いものをって考えると
鳥胸肉、ささみ、牛豚の赤身肉、マトン(羊肉)
大体このあたりになる

ただ脂質にも種類があって、燃焼の早い脂質はどんなカロリー源よりも早く燃焼されて、結果として代謝を高めて除脂肪硬効果産むものがある
それが俗に言うオメガ3脂肪酸で、魚の油はほとんどこれ
だから魚は油がたっぷり乗ってても食ってOK

まとめると
鳥胸肉、ささみ、牛豚の赤身肉、マトン(羊肉)、魚
かな

あと卵もたんぱく質含有率も高いし、脂質も割と良質な脂質の割合が多いからここに付けく加えてもいいかな

52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 22:18:30.662 ID:IfrnOX7Tr.net

>>50
これはなんというしっかりした下着を着けなかったことにより見事に外側に流れていってしまっている残念おっぱい

23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 21:37:17.090 ID:8pYC9Luta.net

>>22
ゆでてポン酢。

31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 21:46:20.353 ID:IfrnOX7Tr.net

>>28
今でGということは、しっかりした下着つければ、もっと成長するということ…!!
最高じゃないですか

69 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 22:53:36.180 ID:8pYC9Luta.net

>>68
すまんな

39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 21:59:59.374 ID:8pYC9Luta.net

>>38は運動得意なんか?
おっぱい揉まれるのは別にどうぞどうぞだな、正直。

38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 21:58:48.599 ID:IfrnOX7Tr.net

>>36-37
やけになって俺におっぱい揉まれよ
あと運動だったら付き合うよ

40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 22:01:06.830 ID:IfrnOX7Tr.net

>>39
体力ないけど運動神経はいいよ

マジすか、おっぱいあざーす!!

72 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 23:02:09.614 ID:IfrnOX7Tr.net

>>69
仕方ないさ
はやくおっぱい揉んでくれる人が現れるといいね!

>>70
おお…なんとも詳しくありがとう…
鶏肉と卵いっぱい食べることにするわ

6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 21:17:04.658 ID:1ymXXznl0.net

デブだからでしょ?
ぼくもデブだよ

60 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 22:28:01.282 ID:8pYC9Luta.net

肉画像消すで

16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 21:27:27.085 ID:8pYC9Luta.net

男はおっぱいに弱いんじゃない。
好みの顔についてるおっぱいによわいんだ。

28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 21:42:28.404 ID:8pYC9Luta.net

>>27
75Gカップ 33

35 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 21:54:38.758 ID:IfrnOX7Tr.net

>>34
まあ何もしなけりゃ何も始まらないっすよ
チャレンジしてみましょ

34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 21:52:31.999 ID:8pYC9Luta.net

>>33
都合よくいけばいいんだけどな・・・。

63 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 22:32:07.954 ID:8pYC9Luta.net

>>61
ほー。そしたらのタイプを飲んでいけばいいんだな!
置き換え?

68 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 22:52:06.565 ID:IfrnOX7Tr.net

>>67
こいつは遠かったオワタ

81 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/07/16(月) 23:57:04.730 ID:oERg+FHXd.net

>>80
毎日よりかは週に一日二日空けてやった方がいいよ

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