脳科学者・茂木健一郎さん「1日10キロ走ると脳が活性化する。ぜひ試して。僕も毎日走っている」

1 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 18:50:40.51 ID:CHBP68fH0●.net ?PLT(13121)

脳科学者「走ると記憶が整理されていく」

■茂木健一郎「僕が毎日10走っている理由」

以前から走るのが趣味の私であるが、今年になってから、思い立って距離を伸ばすことにした。

基本的に毎日10キロ走っている。準備などを含めて、どうしても1時間はかかってしまう。それでも、1000回走るまでは
続けようと思って、ほぼ毎日、可能な限り走り続けている。

畏れ多いことであるが、最も厳しい修行として知られている「千日回峰行」にインスパイアされたのである。とても比較には
ならないが、自分の中では、「千日回走行」と名付けて取り組んでいる。

走ることには、身体のコンディションが整ったり、より健康になったりといったメリットがある。さらに、走っている間に、
脳がアイドリングして、特別な回路が活性化し、さまざまな記憶が整理されたり、ストレスが解消されたりといった効果もある。

このような「ご利益」は、短い距離でも、あるいは歩いても得ることができるから、ぜひ試してほしい。例えば、仕事に行くときに
ひと駅前で降りて歩くというのでもいいのである。

ところで、走る距離を10キロに伸ばすことは、それなりに勇気のいる「決断」であった。何しろ、毎日それだけの時間を
とられるのである。走らなければできたかもしれないことができないという「機会費用」も生じる。

一方で、10キロ走ることにしたからこそ見えてきたこともあった。

■走っている間に脳がアイドリングして回路活性

一番の気づきは、1時間という「予算」の効用に関することだった。

10キロ走ると、それだけ広いエリアをカバーできる。今まで走ったことがない通り、行ったことのない場所を経由することができる。

すると、思わぬ発見や、気付きがあった。「セレンディピティ」(偶然の幸運)にもたくさん出合った。普段住んでいるエリアだけでなく、
旅先でも10キロ走ることで、さまざまな出合いがあった。

走る距離を2倍、3倍にすると、出合いや発見も2倍、3倍になる。つまり、走る時間という「予算」を十分に確保することで、
自分の成長がより深く、広いものになる。

(略)

私は、これからも、10キロのランニングという「予算」を確保し続けようと思う。その中でどんなセレンディピティがあるか、
今から楽しみである。

(脳科学者 茂木 健一郎)
http://news.livedoor.com/article/detail/14289672/

662 :名無しさん@涙目です。:2018/02/14(水) 06:50:03.11 ID:ey2G38Gx0.net

こいつ10kmも走れるのか?
毎日10kmとかボクサーやアスリート並なんだが

30 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 18:56:47.39 ID:SzOFYoU/0.net

活性化してそれか

178 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 19:41:24.11 ID:DpDR3/iL0.net

1日10キロ走ると、認知に異常をきたすんじゃねえの

695 :名無しさん@涙目です。:2018/02/15(木) 12:01:04.18 ID:VFaZm7b50.net

どこの機関で何を研究してる人なのよ
いつもフワッとしたことしか言わないし

600 :名無しさん@涙目です。:2018/02/13(火) 14:46:54.79 ID:YiJ9YfyF0.net

積雪30で走ってみろ、馬鹿じゃねえの
毎日雪掻き、休日には雪降ろし
おめえみたいな、暇人じゃねえわカス

141 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 19:29:05.62 ID:uPzpNDWX0.net

説得力皆無

627 :名無しさん@涙目です。:2018/02/13(火) 18:24:26.14 ID:pDf6kcUs0.net

研究の一環だからな
普通の企業勤務や理系研究者は毎日なんて無理だろう
だいたい週2程度でほぼ毎日走ってます気分になれるけど

41 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 18:59:53.01 ID:Y8hwygnn0.net

陸上部でもそんなに走らんわ

660 :名無しさん@涙目です。:2018/02/14(水) 06:35:29.30 ID:mMyz4IDl0.net

>>650
へー
でもランニングって歩数が全然増えなくてビビるけどな
1時間近く走って2万歩ぽっちでビビったことがあった

423 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 22:45:38.31 ID:eaPFisEX0.net

お前は税金払え

626 :名無しさん@涙目です。:2018/02/13(火) 18:19:58.80 ID:tRK6qnTf0.net

ホラ松

485 :名無しさん@涙目です。:2018/02/13(火) 05:01:05.50 ID:hCechUrO0.net

真面目な話1日10kmも走ってあんなブヨブヨのデブ体型ってありえる?

476 :名無しさん@涙目です。:2018/02/13(火) 01:54:12.84 ID:kpbFUfa10.net

毎日やるには負荷が高すぎるから返って不健康になるという

571 :名無しさん@涙目です。:2018/02/13(火) 12:30:39.34 ID:UwVCi3fR0.net

嘘つきくそでぶ

236 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 20:11:26.74 ID:O3mJMB2I0.net

318 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 20:44:41.16 ID:TQsEGZwr0.net

スロージョグで十分だよ。
毎時8キロで5キロの距離から始めるのがいいよ。

67 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 19:06:22.64 ID:uHkxrX6n0.net

脳科学者って何やってんの
ちゃんと実験とかやってんの?

580 :名無しさん@涙目です。:2018/02/13(火) 14:04:50.81 ID:Ivfyaoo80.net

これ俺もずっとやってたんだよ
そしたら免疫力の弱った状態でもやらなきゃって思いが先行して無理しちゃって痔ろうになった

355 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 21:09:04.33 ID:Ja5M05TQ0.net

脳科学者なら科学的に説明しろや

356 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 21:10:00.24 ID:403XyZwH0.net

実際運動すれば脳が活性化してるの実感できるよな

お前ら言い訳ばかりしてないで運動しろ

78 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 19:09:00.23 ID:mwBycS/e0.net

科学的根拠なし

140 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 19:28:45.69 ID:O8Dhe3CA0.net

膝が壊れてしまうおデブはどうすればいいのか?

195 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 19:51:17.77 ID:oB7yc7Yb0.net

>ほぼ毎日、可能な限り

このあたりがふわっとしている

6 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 18:51:52.32 ID:XvllhZXc0.net

活性化してその程度なのかよ

182 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 19:44:24.83 ID:cRJVvLT40.net

友蔵「まる子や、ネギはアタマに良いんじゃよ。ワシもネギだ〜い好きじゃ」 ←これを思い出した

686 :名無しさん@涙目です。:2018/02/14(水) 19:02:33.01 ID:bEln6puV0.net

じゃああかんがな

35 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 18:57:56.89 ID:o91LJRCC0.net

無駄っぽいな

278 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 20:27:58.62 ID:r39wbaKt0.net

振動で脳細胞が死滅していくだろ
エセなの確定やんけ

336 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 20:52:57.89 ID:lUUzPygi0.net

自分のルックスを考えずに正義の味方ヅラしようとするから
反発を買うことになる
こいつは闇金ウシジマくんで風俗嬢にはまって金貸しに追い込まれるような風貌だろw

3 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 18:51:16.07 ID:WpjbUhe10.net

やだ

493 :名無しさん@涙目です。:2018/02/13(火) 06:54:08.68 ID:iUWuN5E40.net

>>485
あり得る
アメリカ人は日本人の成人よりよほど運動してるよ
食べ過ぎなだけ
日本人が痩せてるのは小食なだけであって、運動してる成人の割合は先進国で最低なんだわ

403 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 22:11:56.24 ID:thy+NlSs0.net

随分とおヒマなんですね
食って寝て走るだけで暮らせるなんてそりゃ楽しいでしょうなあ

68 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 19:06:35.48 ID:vdJ86ASU0.net

>>18
あ?んなもんねぇよ

176 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 19:40:44.79 ID:1JQ+qwOHO.net

>>156
いやぁ身体よりも汚く躍動するモジャが不快ですわぁ

619 :名無しさん@涙目です。:2018/02/13(火) 17:50:27.02 ID:2WqKvQ3Z0.net

一時間で十キロって結構速いよな

277 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 20:27:16.27 ID:PG4W28eA0.net

血行よくなるから?

656 :名無しさん@涙目です。:2018/02/14(水) 03:23:25.36 ID:1erDd0jv0.net

毎日長距離ランって多分、体がもたないよ
プラスよりマイナスの効果が大きい
たまに走る分には気分が変わって楽しいんだけどね

466 :名無しさん@涙目です。:2018/02/13(火) 01:23:20.52 ID:w84ExedM0.net

>>1
効果無いじゃないか

241 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 20:12:50.66 ID:9x8zGy/o0.net

阿闍梨かよ

674 :名無しさん@涙目です。:2018/02/14(水) 12:31:05.29 ID:4BqmYZk40.net

学校の長距離走ってまじで危険だよね
普段運動してない人もいきなり危険な量走らされるんだから
そりゃおかしくもなる

62 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 19:04:42.32 ID:QiaSBPG90.net

ホーキング博士に喧嘩売ってるのか?

506 :名無しさん@涙目です。:2018/02/13(火) 07:37:44.57 ID:NMKmGhWJ0.net

週に4日は20km歩いて出社してるが
睡眠削っても調子がいいのはある

385 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 21:39:53.26 ID:xK4fF9mY0.net

1日10キロとかマラソン選手かよ
早死にするぞ

670 :名無しさん@涙目です。:2018/02/14(水) 07:42:35.01 ID:0QW5tBu60.net

毎日10km走ってる人の体型じゃねえぞ

194 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 19:51:02.21 ID:svLKyXXR0.net

>>186
55なんか糞爺じゃねえか。
たった10キロ程度毎日走れないとかお前らも糞爺ってこった。

447 :名無しさん@涙目です。:2018/02/13(火) 00:21:11.07 ID:78c3U3bn0.net

いや1km〜3kmをサクッと結構な早さで走ったらそれでOKじゃね?
脳内物質のちょっとぐらいそれでも出るでしょ?

249 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 20:15:02.86 ID:A8JDNxBS0.net

準備合わせて1時間10キロとかスゲ〜おじさんだなあ

192 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 19:50:37.06 ID:Uc5abJ8A0.net

>脳科学者「走ると記憶が整理されていく」

されてねぇじゃん・・・。

654 :名無しさん@涙目です。:2018/02/14(水) 02:31:48.09 ID:GjaLajTw0.net

時速8で鳥の巣が移動

49 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 19:01:38.55 ID:Sn9up8GK0.net

活性化サギ!アハッ!

129 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 19:22:43.71 ID:3mI0GfaJ0.net

クロちゃんかよ

絶対ウソやん

183 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 19:45:19.19 ID:vI2WDlG60.net

車で走ってる

643 :名無しさん@涙目です。:2018/02/14(水) 00:58:22.66 ID:IH/AKQDR0.net

脱税する前に思いつけばよかったね。
それにしても恥ずかしくもなくテレビに出てくるなょ。

599 :名無しさん@涙目です。:2018/02/13(火) 14:36:34.45 ID:iUWuN5E40.net

東京よりも遥かに居住空間は劣悪で、野菜摂取量は日本人よりだいぶ少ない香港人が長生きなのは何故か?
運動習慣の有無だよね

565 :名無しさん@涙目です。:2018/02/13(火) 12:03:34.13 ID:dRCrer980.net

自転車の方が良いんじゃね?この手の輩は・・・?

495 :名無しさん@涙目です。:2018/02/13(火) 06:56:35.97 ID:iUWuN5E40.net

速過ぎないスピードでのジョグは明らかに健康にプラスなのに、茂木が嫌いが高じてランニング批判してる奴だらけでワロタ

573 :名無しさん@涙目です。:2018/02/13(火) 12:34:09.65 ID:8TaLZWyV0.net

本当に走ってるか疑問
さらに、走ってたとしてその結果がこの知能ならw

399 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 22:01:28.41 ID:TqmyuorD0.net

>>53
嘘つくな
それ、中年太りのおばさんに多い病気だよ

684 :名無しさん@涙目です。:2018/02/14(水) 16:27:54.59 ID:GVZ2PEDx0.net

デブがすぐバレる嘘ついてんじゃねえ

611 :名無しさん@涙目です。:2018/02/13(火) 16:41:00.98 ID:3VoKksTE0.net

歩くのが一番いいんだよ 体にも頭脳の発達にも
人間は偶然?二足歩行を始めたことによってアニマルから霊長類、人間へと脳が進化したのだし
全ての鍵は歩行にあると思っている 走らなくてもいい、自転車でもなく、歩きが最も効果が高い

格別なことをする必要もなく、買い物や普段の用事をクルマやチャリでなく歩きのみで用をすます
一日1時間くらい歩くような生活習慣それだけでいいんだと 2時間くらいならよりよいかもしれないが
多すぎても逆効果 
年をとってから急に習慣変えると故障のリスクあるので、中年期くらいから歩行を習慣づけるのがいい

骨にもいいとNHKスペの人体ってやつでもやってたな 骨は大事

218 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 20:04:18.30 ID:0XbFWikA0.net

毎日10キロ走っていたらそんなに太ってないだろ
そもそもその体型で10キロ走ったらヒザ壊す

105 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 19:15:13.46 ID:aRmLFVnh0.net

ジョギングに対するネガティブキャンペーンやめろ

386 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 21:41:20.37 ID:Ye5JzurY0.net

小太り爺さん

339 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 20:54:05.48 ID:Z9vgU+qj0.net

じゃ効果ないどころかバカになってんやん

455 :名無しさん@涙目です。:2018/02/13(火) 00:59:36.69 ID:8aoWc63x0.net

>>1
んなことより税金払えよ馬鹿パヨク

663 :名無しさん@涙目です。:2018/02/14(水) 07:00:42.16 ID:BS36va9E0.net

ウォーキングで充分。

642 :名無しさん@涙目です。:2018/02/13(火) 23:58:52.69 ID:6d89pI0U0.net

納税の活性化?

605 :名無しさん@涙目です。:2018/02/13(火) 15:21:31.67 ID:jGsa0Gbd0.net

見えないものが見える効果がありそう

400 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 22:03:15.46 ID:2BAL+6mK0.net

毎日走ってるしん!

91 :名無しさん@涙目です。:2018/02/12(月) 19:11:19.31 ID:+4wKJTYJ0.net

脳が活性化すると視野狭窄になって物事を偏った視点でしか見られなくなる副作用がw

参考になったらSNSでシェアお願いします!

レスを投稿する(名前省略可)

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

この記事を読んだ方へのおすすめ

最近のコメント

匿名 : 【テレビ】畠山愛理、選手時代は「恋愛しなさい」と言われていた
 畠山愛理がいた時は周りが畠山のみフューチャーし 1人の取材... (8/19)
匿名 : バカ「アシダカグモはゴキブリを食べてくれる益虫なんやで!」ワイ「ぉ前アホかぁ…?」
 女に嫉妬したホモのバグAIがホモヤクザ害虫上級国民として人類... (8/11)
 : Undertaleを批判してはいけないという風潮wwww
 デデドン! (8/07)
ページTOPへ↑